Trx
Cerchi un modo efficace e divertente per mettere alla prova la tua forza e migliorare la tua forma fisica? I corsi di sospensione potrebbero essere la soluzione che fa per te! A Roma, nella zona di Montesacro Talenti, hai la possibilità di allenarti sospeso, lavorando su tutto il corpo in modo completo e coinvolgente.
Perché scegliere i corsi di sospensione?
Allenamento a corpo libero: Utilizzando solo il peso del tuo corpo e delle apposite sospensioni, lavorerai su forza, resistenza, equilibrio e flessibilità.
Cosa aspetti?
Prova i corsi di sospensione TRX del nostro centro a Roma Montesacro Talenti e scopri i benefici di questo allenamento innovativo! Il tuo corpo ti ringrazierà.
TRX: L'allenamento funzionale sospeso che ti trasforma a Roma in zona Montesacro Talenti
Il TRX (Total Body Resistance Exercise) è un sistema di allenamento innovativo che utilizza il peso del corpo e la gravità per tonificare, rafforzare e migliorare l’equilibrio. Nato nel mondo militare, si è rapidamente diffuso nel fitness grazie alla sua versatilità e ai numerosi benefici che offre.
Cos’è il TRX?
Il TRX è costituito da due cinghie regolabili, ancorate a un punto fisso (come una porta, un albero o un apposito rack), con maniglie alle estremità. Sfruttando il proprio peso corporeo come resistenza, si eseguono una vasta gamma di esercizi che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari.
Come si svolge un allenamento TRX?
Un allenamento TRX si basa su una serie di esercizi che coinvolgono diversi piani di movimento. Alcuni esempi sono:
- Remate: Per rafforzare la schiena e i bicipiti.
- Flessioni: Per tonificare i pettorali, i tricipiti e i deltoidi.
- Squat: Per rinforzare i glutei e le gambe.
- Affondi: Per tonificare i glutei, i quadricipiti e i femorali.
- Plank: Per rafforzare il core.
Il TRX è adatto a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica. È importante iniziare con esercizi semplici e progressivamente aumentare l’intensità e la complessità degli allenamenti.
Avvertenza: Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento, consulta il tuo medico.
Il TRX è uno strumento versatile e efficace per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Grazie alla sua capacità di allenare tutto il corpo in modo funzionale, è un’ottima scelta per chi desidera migliorare la propria forza, flessibilità e coordinazione.
Perché scegliere il TRX?
- Allenamento completo: Il TRX permette di lavorare su forza, resistenza, flessibilità, equilibrio e coordinazione, in un unico allenamento.
- Personalizzabile: L’intensità degli esercizi può essere modulata variando l’angolo del corpo rispetto al terreno e la distanza dalle maniglie.
- Versatile: Adatto a tutti i livelli di fitness, dal principiante all’atleta esperto.
- Pratico: Può essere utilizzato ovunque, sia in palestra che a casa.
- Sicuro: Gli esercizi sono a basso impatto sulle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni.
Ginnastica dolce per la terza età
Attività motoria specifica per la terza età, prevede esercizi di ginnastica dolce che agiscono in maniera mirata sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.
Yoga per la terza età
Lo yoga per la terza età prevede movimenti lenti, graduali e semplici come piegamenti, allungamenti, lievi torsioni e sequenze, che non richiedano un eccessivo sforzo muscolare e delle articolazioni.
La mobilità è l’abilità di sapersi muovere in un range articolare ampio. La flessibilità è la capacità dell’articolazione di potersi muovere in un determinato range. La differenza tra le due è il controllo del movimento e l’espressione di forza.
MOBILITA’ E FLESSIBILITA’
Benefici:
- Contribuisce a mantenere il benessere fisico, una corretta postura e ad economizzare i gesti
- Migliora le performances sportive e previene gli infortuni muscolo-tendinei-articolari.
QIGONG
Antichissima disciplina collegata alla medicina tradizionale orientale, che prevede l’esecuzione di movimenti posturali, coordinati con la respirazione e associati a tecniche di meditazione, in armonia Yin-Yang. Il Qigong cura e accresce l’energia vitale, che scorre nei meridiani energetici che percorrono tutto l’organismo, per il benessere del corpo, della mente e dello spirito.
Il Qigong posturale dinamico è adatto a tutte le età con le varie forme che si ispirano ai movimenti della natura e del cosmo.
TAIJI (o Taijiquan)
E’ uno stile interno delle antiche arti marziali orientali, basato sull’armonia Yin-Yang, conosciuto soprattutto come ginnastica posturale olistica, come aiuto nella prevenzione e nella cura. I principi e benefici fondamentali sono quelli del Qigong, e in particolar modo migliora la postura, l’equilibrio, la propriocezione, le capacità psicomotorie e la memoria, riduce lo stress, aumenta l’autostima. Per questo il Taiji è chiamato “Arte di lunga e sana vita”.
Taiji e Qigong:
- Acquisizione della corretta postura a riposo e in movimento
- Accrescimento dell’energia e forza vitale
- Miglioramento della propriocezione e capacità motoria
- Accrescimento di coordinazione, equilibrio e agilità
- Sviluppo armonioso di muscoli ed ossa
- Aumento di elasticità e forza della struttura profonda
- Diminuzione e prevenzione di dolori articolari, artrosi e osteoporosi
- Aumento della funzione cardiorespiratoria e della capacità polmonare
- Regolazione della pressione e della circolazione sanguigna e linfatica
- Riduzione dello stress e
- Potenziamento della memoria.
Circuit training
Principali benefici:
- Aumento la resistenza
- Tonificazione di fasce muscolari mirate
- Aumento di focus e concentrazione
- Aumento i livelli di energia
- Miglioramento delle funzioni cognitive e psichiche
- Miglioramento della capacità motoria
- Miglioramento di forza e agilità
E’ un modo eccellente per conciliare dimagrimento e tonificazione. Consiste nell’alternare attività aerobica di medio e basso impegno, con o senza sovraccarico, in varie stazioni.
L’obiettivo è di sommare i benefici di tre circuiti, apparato circolatorio, respirazione e coordinazione. Adatto a tutti i tipi di età e livello di allenamento.
